[...] kakao i szczyptę proszku do pieczenia. Dolewamy do masy wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy masę na patelnie formując małe plaxuszki. Przykrywamy na chwile pokrywka. Po ok minucie przewracamy placuszki - Są bardzo delikatne wiec zadanie dla cierpliwych %-) [...]
[...] serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym lepiej ? "Każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch, zwiększający jej masę. W przypadku bicepsów takim ćwiczeniem jest uginanie przedramion ze sztanga. Nie musi być ono pierwszym ćwiczeniem, ale musi się znaleźć w każdym programie treningowym [...]
za dużo tego na większe partie rób 3 ćwiczenia po 4 serie na mniejsze partie 2 ćwiczenia po 4 serie. a nogi rób normalnie. Na rzeźbe czy mase to jest dieta
[...] tłuszczowej który według ostatniego badania wynosi 14.2% i stąd wynika moja obawa przed węglowodanami w diecie, ale postanowiłem że dopóki pas nie przekroczy 80cm to robię masę :) Jeszcze wrzucę jedno z najświeższych zdjęć, na dniach pojawia się bardziej ukazujące aktualną sylwetkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc4366e944e42b197f4830be3af73f5.jpg [...]
a ja powiem to tak bo widze ze macie wtym problemy oba chleby - razowy i bialy ni eroznia sie zbytnio - chyba ze masz na mysli chleb z pelengo przemialu - bez zbednych dodatkow - ktory trudno tak naprawde dostac - w porownaniu do - tez "pelnego przemialu" ale roznej chemii - bialego chleba wtedy roznia sie =- glownie zawartoscia [...]
Witam. Na wstepie chcialbym 2 linijkami ciszy wyrazic zal z powody tej niepowetowanej straty co,mam nadzieje,choc w malym stopniu przyczyni sie do ukojenia bolu po tym dotkliwym ciosie. <1. linijka> <2. linijka> A teraz wezmy sie w gards,otrzyjmu lzy(bo wszak prawdziwemu kulturyscie w ponadnormatywnym poziomem testosterony nie [...]
Nie zdazysz. Walniesz mase +2 miechy, bedzie polowa maja, +2 miechy/1,5 miecha na sile i masz juz lipiec, czyli wakacje. Porob mase jeszcze z 1,5 miecha i bierz sie za rzezbe, sile mozesz zrobic w wakacje/po wakacjach.
[...] jestem zmęczony po przysiadach jak to było na tamtym planie, ustanowiłem rekord, który pobije jak nie na następnym treningu to w następnym tygodniu. cel to podnieść 2x swoją masę, teraz jest 65 kg więc 130 musi być moje w niedługim czasie, na pewno w tym roku. może jeszcze uda mi się przytyć to będzie więcej. high pull to ciekawe ćwiczenie, uczę [...]
Zjeść możesz, ale niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić czy utrzymasz swoją masę ciała. Bez względu na to czy zjesz paluszki, czy też nie. Przede wszystkim zależne jest to od całości Twojej diety, ilości spożywanych kalorii, itp. Jeżeli bilans kaloryczny będzie bliski zera, to utrzymasz masę ciała. Jak będzie ujemny to zaobserwujesz spadki, a [...]
Jakies totalne poplatanie pewnych spraw... Masaz przed operacja- oczywiscie stosuje sie. I nie jest to jakis wymysl lekarza, poza tym nie lekarz go wykonuje. Co do obnazania sie. Bez przesady- w masazu leczniczym nie powinno byc tabu. Jestem masazysta i zapewniam Cie, ze nie czaje sie na swoje pacjentki Nie ma powodow do wstydu. Naprawde, przy [...]
Łatwo zdobywam mase a i chudne tez latwo tylko ciezko mi brzuszek wyzezbic. Schudlem 10 k i w lapce stracilem tylko 1 centymetr Przy wadze 66-67 kg mam 39 w lapce 102 w klatce 75 w pasie udo 56. Co do zapotrzebowania na kcal nie potrafie tego zrobic bo w programach w kazdym wychodzi inaczej a we wzorach inaczej i nie ma zetelnego ktory by sie nie [...]
[...] że nie jest to jedyny czynnik. Chodzi mi o to, że sporo osób trzyma się błędnego stereotypu, mianowicie krótkie estry-wycinka, długie-masa, bo na długich zalewa a na krótkich nie. Tymczasem aromatyację można ograniczyć minimalizując dawkę a retencję, odpowiednio manewrując dietą, dlatego na każdym środku można robić zarówno masę jak i wycinkę.
[...] Tutaj wiele też będzie można napisać, jak te zdjęcia wrzucisz ;-) Co do samej diety (nie kaloryczności) bo te 2700kcal + to wiesz dziewczyny wyższe od Ciebie na tym pułapie masę robią. Więc to będzie za dużo, ale sądzę, ze te 2 tysiące (zakładam) mogą się "wstrzelić" Jogurty jak już Mka zauważyła, wywal. Jeśli lubisz można wrzucać - staraj się [...]
"gdzie pisze że 1g na kg masy ciała powinny być ? podaj mi nie posty na forum a literature? " nie znam literatury o tej tematyce, myślałem, że to co jest na forum było pisane przez kompetentne osoby, zwłaszcza, że jest podwieszone, do tematów, których odsyłają inni "jeśli chces łapać dobrą mase ww w tym nie pomagają zwłaszcza ich duża ilośc" hmm [...]
[...] (duuużooo) +masło klarowane do usmażenia Jabłko pokroić w kostkę, wymieszać z resztą składników i niewielką ilością wody. Odstawić na ok.15minut by masa zgęstniała. Wyłożyć masę na rozgrzaną patelnię z masłem klarowanym. Trzeba ostrożnie przewracać, bo przez jabłka placek ma troszkę cięższą strukturę. Dla mnie miła namiastka szarlotki, jak ktoś [...]
Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]
Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]
Napisałem już że jako tako diety nie mam, staram się w odżywianiu trzymać kierunek na te produkty które pozwalają zwiększyć masę np. sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp.
[...] żurawina. Można też dosłodzić słodzikiem, ale najlepiej jakimś "pudrowym" czyli np stevia. Roztapiamy olej, później wrzucamy kakao, karob i słodzik i mieszamy na jednolitą masę (rzadka). Odstawiamy, żeby jak najbardziej ją wystudzić. Do keksówki wkładamy na dno i boki folię spożywczą. Na folię sypiemy nasze dodatki, czyli orzechy czy bakalie [...]
[...] bez diety i ćwiczeń ) vs obecnie 13 czerwca 99 kg. Metamorfoza w 62 dni ma symbolizować jak ważna jest wrażliwość na insulinę, dlaczego nie robi się już świńskiej masy i w masę wplata się elementy mini cut. Wiadomo, iż jeśli startujesz z lepszego pułapu metabolizmu, formy itd. dajmy na to masz okres startowy i zawodów na zawody lepiej wyglądasz [...]
[BLOG] całe życie na pudełkach
